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Formation - Savoir lâcher prise et prendre du recul

Prendre soin de soi et de ses collaborateurs

4,6/5 (314 avis)
Comment protéger son équilibre sous la pression ?
Plus les nouvelles technologies sont envoutantes, les rythmes professionnels intenses, plus il est difficile de protéger son équilibre dans l'intérêt de son entreprise. Cette formation vous donnera les moyens de dominer les faux-problèmes, de déjouer les mirages du contrôle absolu, de prendre soin de vous.

iconProgramme de la formation

Renoncer au mirage du contrôle absolu

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise à court comme à long terme.
  • Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : les mécanismes cognitifs et émotionnels, l’action des neurotransmetteurs, l’impact de l’expérience et de l’environnement.
  • Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense, les injonctions inconscientes et les schémas cognitifs qui les supportent.
  • Savoir quand tenir bon et quand lâcher prise afin de retrouver une sérénité lucide et de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

  • Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations. Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes » comme l’IA).
  • Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures, de l’alimentation, du sommeil-flash et du rire.

Développer sa résilience

  • Redéfinir ses attentes et ses obligations in conditionnelles, revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux : initiation à la Psychologie cognitive.
  • Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
  • Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.
  • L’ABC de la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, la sobriété et le low-tech au quotidien, le minimalisme efficace.

Cultiver l’art du lâcher-prise

  • Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
  • Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
  • Savoir mettre son mental en mode « pause » et se débarrasser des fixettes qui polluent le champ de conscience et coupent de la réalité présente.
  • Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur propre équilibre : comment s’extraire temporairement de son écosystème afin de se ressourcer ou de se reconstruire.

Évaluation des acquis

    Voir ci-dessous :

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification", votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

>> Pour choisir cette option, il vous suffira d'ajouter l'option lors de l'étape 1 de votre commande.

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iconA qui s’adresse cette formation ?

Public

  • Managers et collaborateurs cherchant à préserver leur équilibre et leur efficacité dans l’exercice de leurs responsabilités.
> Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus cliquez ici

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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iconObjectifs de la formation

  • Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
  • Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
  • Développer sa résilience pour préserver son efficacité professionnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation
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iconVilles et dates

Affiner votre recherche

(À DISTANCE)
10-11 avril 2025
Places disponibles Session garantie*
(À DISTANCE)
19-20 mai 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
19-20 juin 2025
Places disponibles Session garantie*
(À DISTANCE)
16-17 oct. 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
11-12 déc. 2025
Places disponibles
Angers
15-16 déc. 2025
Places disponibles
Annecy
6-7 oct. 2025
Places disponibles Session garantie*
Bayonne
27-28 nov. 2025
Places disponibles
Besançon
6-7 oct. 2025
Places disponibles
Bordeaux
19-20 juin 2025
Places disponibles Session garantie*
Bordeaux
15-16 déc. 2025
Places disponibles
Caen
3-4 juil. 2025
Places disponibles
Clermont Ferrand
18-19 sept. 2025
Places disponibles
Dijon
25-26 sept. 2025
Places disponibles
La Rochelle
5-6 juin 2025
Places disponibles Session garantie*
La Rochelle
6-7 nov. 2025
Places disponibles
Lille
29-30 sept. 2025
Places disponibles
Lyon
13-14 oct. 2025
Places disponibles Session garantie*
Marseille
2-3 oct. 2025
Places disponibles
Metz
13-14 oct. 2025
Places disponibles
Montpellier
22-23 sept. 2025
Places disponibles
Mulhouse
16-17 oct. 2025
Places disponibles
Nantes
15-16 mai 2025
Places disponibles Session garantie*
Nantes
4-5 déc. 2025
Places disponibles
Orléans
17-18 nov. 2025
Places disponibles
Paris
22-23 mai 2025
Places disponibles Session garantie*
Paris
9-10 oct. 2025
Places disponibles Session garantie*
Paris
20-21 nov. 2025
Places disponibles
Reims
28-29 avril 2025
Places disponibles Session garantie*
Rennes
12-13 juin 2025
Places disponibles Session garantie*
Rennes
13-14 nov. 2025
Places disponibles
Rouen
8-9 déc. 2025
Places disponibles
Strasbourg
18-19 sept. 2025
Places disponibles
Toulouse
30 juin & 1 juil. 2025
Places disponibles Session garantie*
Toulouse
13-14 nov. 2025
Places disponibles
Tours
30 juin & 1 juil. 2025
Places disponibles Session garantie*
Si aucune date ne vous convient, contactez-nous au 01 64 23 67 37 pour organiser une autre session dans votre ville

* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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iconLes avis des participants sur la formation

4,57
Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

88%

12%

0%

0%

0%

*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 9 avr. 2023 au 9 avr. 2025

Clément B.25/03/2025

4,5/5

Très utile pour une prise de conscience qui permet ensuite d’avoir des clés de résolution
Brian N.25/03/2025

5/5

Très utile !
Pascaline S.26/03/2025

4/5

Cette m’a été utile et sera utile dans ma vie de tout le jours
je pense même que cette formation est utile à tous
SOPHIE G.01/04/2025

4,5/5

Très satisfaite. Donne de très bons outils de communication, de développement de soi, gestion du stress…
Charlotte D.01/04/2025

4,5/5

Formation hyper intéressante, à la hauteur de mes attentes, je repars avex des clés pour gérer la colère, le stress dans le but de lâcher prise. Formateur au top, très bon rythme de formation avec beaucoup de cas pratiques et participation du groupe
Virginie P.01/04/2025

4/5

Très bon formateur, alternance d’outils pédagogiques entre théorie et exercices participatifs.
Nathalie Y.01/04/2025

4,5/5

Très enrichissante
Mélanie F.02/04/2025

4,5/5

Très bonne formation même si j’espérais une méthodologie pour le lâcher prise. M. ROCHE connait bien son sujet
Carole V.03/04/2025

4,5/5

Pour ma part, cette formation sur deux jours est trop courte, ou alors espacer les deux journées pour prendre du recul, essayer les consignes et y revenir une prochaine fois. Nous étions 4 stagiaires, et c’est parfait, une belle écoute entre nous, du temps pour chacune, le formateur a pu s’intéresser, s’arrêter, sur chaque situation. Dommage de ne pas nous réunir à nouveau dans quelques semaines pour faire un bilan de ce que nous avons pu mettre en place
Nelly P.03/04/2025

4,5/5

Je ne manquerai pas de prescrire une telle formation à de nombreux collaborateurs de mon entreprise, en marge des retours positifs que j’ai déjà eu l’occasion de restituer à nos RH.
Un grand merci à notre formateur qui a su nous faire assimiler avec tact et respect des notions que j’ai pu mettre en application dès le lendemain de la formation.
L’atelier a su dépasser mes attentes et m’aidera assurément à l’avenir, non seulement dans mon travail mais aussi dans tous les autres domaines.
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Programme

iconProgramme de la formation

Renoncer au mirage du contrôle absolu

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise à court comme à long terme.
  • Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : les mécanismes cognitifs et émotionnels, l’action des neurotransmetteurs, l’impact de l’expérience et de l’environnement.
  • Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense, les injonctions inconscientes et les schémas cognitifs qui les supportent.
  • Savoir quand tenir bon et quand lâcher prise afin de retrouver une sérénité lucide et de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

  • Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations. Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes » comme l’IA).
  • Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures, de l’alimentation, du sommeil-flash et du rire.

Développer sa résilience

  • Redéfinir ses attentes et ses obligations in conditionnelles, revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux : initiation à la Psychologie cognitive.
  • Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
  • Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.
  • L’ABC de la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, la sobriété et le low-tech au quotidien, le minimalisme efficace.

Cultiver l’art du lâcher-prise

  • Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
  • Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
  • Savoir mettre son mental en mode « pause » et se débarrasser des fixettes qui polluent le champ de conscience et coupent de la réalité présente.
  • Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur propre équilibre : comment s’extraire temporairement de son écosystème afin de se ressourcer ou de se reconstruire.

Évaluation des acquis

    Voir ci-dessous :

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification", votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

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Objectifs

iconObjectifs de la formation

  • Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
  • Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
  • Développer sa résilience pour préserver son efficacité professionnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

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La Rochelle
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Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

88%

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*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 9 avr. 2023 au 9 avr. 2025

Clément B.25/03/2025

4,5/5

Très utile pour une prise de conscience qui permet ensuite d’avoir des clés de résolution
Brian N.25/03/2025

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Très utile !
Pascaline S.26/03/2025

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je pense même que cette formation est utile à tous
SOPHIE G.01/04/2025

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Charlotte D.01/04/2025

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Formation hyper intéressante, à la hauteur de mes attentes, je repars avex des clés pour gérer la colère, le stress dans le but de lâcher prise. Formateur au top, très bon rythme de formation avec beaucoup de cas pratiques et participation du groupe
Virginie P.01/04/2025

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Très bon formateur, alternance d’outils pédagogiques entre théorie et exercices participatifs.
Nathalie Y.01/04/2025

4,5/5

Très enrichissante
Mélanie F.02/04/2025

4,5/5

Très bonne formation même si j’espérais une méthodologie pour le lâcher prise. M. ROCHE connait bien son sujet
Carole V.03/04/2025

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Pour ma part, cette formation sur deux jours est trop courte, ou alors espacer les deux journées pour prendre du recul, essayer les consignes et y revenir une prochaine fois. Nous étions 4 stagiaires, et c’est parfait, une belle écoute entre nous, du temps pour chacune, le formateur a pu s’intéresser, s’arrêter, sur chaque situation. Dommage de ne pas nous réunir à nouveau dans quelques semaines pour faire un bilan de ce que nous avons pu mettre en place
Nelly P.03/04/2025

4,5/5

Je ne manquerai pas de prescrire une telle formation à de nombreux collaborateurs de mon entreprise, en marge des retours positifs que j’ai déjà eu l’occasion de restituer à nos RH.
Un grand merci à notre formateur qui a su nous faire assimiler avec tact et respect des notions que j’ai pu mettre en application dès le lendemain de la formation.
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