Programme de la formation
Prendre soin de son équilibre dans les pics de stress et les périodes sensibles
- Repérer les indicateurs du déséquilibre : les messages du corps et les actes manqués.
- Identifier ses émotions toxiques et leurs déclencheurs.
- Développer sa capacité de résilience et oser lâcher prise pour se dépolluer des agents et des situations toxiques.
- Faire face à la pression au travail sans désorganiser ses collaborateurs.
- Équilibrer ses vies professionnelle et personnelle.
- Protéger son écosystème personnel.
- Prendre soin de son sommeil, de son repos, de son alimentation.
Récupérer efficacement pour vaincre la fatigue et libérer son énergie
- Détecter à temps sa fatigue : les signes progressifs de l’épuisement professionnel.
- Apprendre à récupérer n’importe où et n’importe quand en utilisant les techniques de repos rapide.
- Protéger son sommeil et son repos des agents agresseurs : comment désencombrer et débrancher le cerveau ?
- Mettre son temps de récupération au service de la performance qualitative : la mémoire, la créativité, la résilience.
- Réactiver sa motivation au travail.
- Libérer son énergie en exploitant sa chronobiologie personnelle.
- Gérer l’épuisement professionnel et les périodes de grandes fatigues.
Améliorer sa concentration avec les Neurosciences
- Comprendre le fonctionnement du cerveau : les mécanismes d’attention, les cycles de concentration.
- Développer sa résistance à la distraction : le papillonnage, les messages inutiles, les notifications intempestives, les réseaux sociaux intrusifs.
- Trouver le point d’équilibre entre la connectivité et l’intrusion omniprésente du numérique.
- Canaliser son attention sur sa priorité, son interlocuteur, l’instant présent, l’information pertinente, l’opportunité à ne pas laisser passer.
- Comprendre son style d’apprentissage pour développer ses compétences et ses capacités mentales : les clés de l’auto-apprentissage.
- Utiliser sur le lieu de travail les techniques de recentrage : Full mindness, Zen, Sophrologie.
- Se concentrer en open-space : l’aménagement de son espace, la construction de sa bulle, la gestion des perturbations.
Pratiquer la « positive attitude » et l’authenticité partagée
- Identifier les conditions durables du bien-être collectif et ses leviers d’action personnels.
- Découvrir la force motrice des émotions positives : les amorcer au bon moment, les susciter à bon escient, les propager à son écosystème.
- Partager des moments de résonnance positive avec les autres : bienveillance, gratitude, reconnaissance, coopération.
- Devenir un collaborateur ou un manager positivement contagieux, même dans les situations de crise ou en présence de collaborateurs toxiques.
- Protéger son écosystème de ses émotions négatives, de ses chagrins personnels, de sa mauvaise humeur, de son découragement.
- Oser l’authenticité au travail pour la permettre à ses collaborateurs : comment se connecter à ses vraies émotions et les partager sans heurter.
- Regarder en face ses contradictions afin de pouvoir les dépasser, sortir des impasses intérieures et récrire sa légende personnelle.
Évaluation des acquis
