Résultats exercice “Comment changer de comportement durablement ?”

Les stades de changement :

➜ 1er stade : La précontemplation (non implication)
La personne ne remarque pas qu’elle a un problème donc n’a pas l’idée de changer. Le changement est possible à ce stade, mais est rare et n’est pas durable dans le temps.
On appelle également ce stade “pré-intention”.

➜ 2ème stade : La contemplation (adhésion à l’information)
La personne reconnaît qu’elle a un problème, pèse le pour et le contre du changement, mais n’est pas encore prête à changer.
On appelle également ce stade “intention”.

➜ 3ème stade : La préparation (décision d’un changement)
La personne se prépare à changer, elle est moins ambivalente. Elle prend la décision effective de changer.

➜ 4ème stade : L’action (initiation du changement)
Le changement devient réel et on peut l’observer. La personne commence à appliquer les techniques pour changer.

➜ 5ème stade : Le maintien du changement
Quand la personne a changé de comportement, elle doit réussir à maintenir son comportement, donc doit résister aux rechutes. C’est le stade de la consolidation du bon comportement.

➜ 6ème stade : La rechute
Stade qui peut survenir à n’importe quel moment mais ne veut pas dire qu’on rechute tout en bas. La rechute signifie qu’on revient à un comportement d’un niveau précédent. Ce n’est pas par manque de volonté que la personne rechute, mais parce qu’elle est tombée dans une “situation piège” ou parce qu’elle n’était pas assez préparée. La personne qui rechute reprend en général au stade de la contemplation.

➜ Le dégagement
On parle de “dégagement” lorsque le comportement sain devient une habitude.

La progression n’est pas forcément linéaire : ça peut monter, stagner, descendre, remonter, restagner, etc. On peut donc revenir à une décision, une action, un maintien et la finalité est donc la conclusion.