5 conseils pour reconnaître les signaux personnels du stress

Evidemment, plus vous avez de réponses positives à ces 5 questions, plus votre niveau de stress est probablement élevé. Il est important, déjà, d’en prendre conscience, afin de pouvoir agir dessus.

➜ Le meilleur conseil que l’on puisse vous donner dans l’immédiat n’est pas forcément de travailler moins (cela paraît souvent impossible à une personne sous pression). Le principe est plutôt… d’ajouter une activité à votre calendrier ! Cette activité doit cependant être réellement ressourçante, agréable pour vous, et dans l’idéal, doit mobiliser votre corps et votre esprit (on exclue donc la télé ou toute autre écran de l’équation). Cela peut être du sport, de la marche, une activité artistique ou culturelle, une sortie entre amis ou en famille, un cours du soir… L’important est de ritualiser cette activité (une fois par semaine est un bon rythme pour commencer), de l’inclure dans votre agenda, et surtout de vous y tenir, c’est-à-dire d’éviter de la “faire sauter” parce que vous avez du travail ou une réunion. Apprenez à dire par exemple : “J’ai déjà un engagement pour ce soir, donc je ne pourrai pas assister à cette réunion” : vous n’avez pas à préciser la nature de cet engagement, ni à vous justifier. Petit à petit, le plaisir remplacera la culpabilité, et cela deviendra un rendez-vous immanquable de la semaine… Alors à vos agendas !