Les 5 bienfaits de la respiration abdominale contre le stress

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Alors que la respiration thoracique tend à majorer les symptômes de stress notamment en accélérant le rythme cardiaque, la respiration abdominale a des vertus calmantes : le cœur ralentit automatiquement. C’est d’ailleurs la respiration que nous utilisons naturellement quand nous dormons et quand nous sommes détendus en général.

Le stress que nous subissons chaque jour tend à rendre notre respiration thoracique superficielle. Du coup, nous manquons de tonus car notre sang n’est pas suffisamment oxygéné et nous ne rejetons pas correctement les déchets gazeux de notre corps. La respiration abdominale est, elle, plus profonde et nous permet de pallier ces deux problèmes.

Bien respirer permet aussi de mieux détendre les muscles, car, encore une fois, notre corps rejette mieux les déchets et bénéficie d’une meilleure oxygénation. Ce n’est pas pour rien que la respiration est au centre de disciplines qui allient physique et esprit comme le yoga, la méditation de pleine conscience etc.

Améliorer sa respiration abdominale de façon consciente permet, enfin, de mieux vivre l’instant présent. En effet, quand on fait un exercice de respiration, on s’isole, on se calme, on prend du temps pour soi. Cette pause bienvenue est déjà une bonne chose pour lutter contre le stress : cela permet de se détacher un peu du quotidien, de sortir la tête du guidon… pour mieux se concentrer par la suite ! Bien respirer améliore donc la concentration.