6 conseils pour lâcher-prise sur son perfectionnisme

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Diminuez vos horaires de travail progressivement. Prenez conscience que ce n’est pas en travaillant 15h par jour que vous serez plus efficace ! Donc d’abord, arrêtez de prendre du travail à la maison (ou sachez vous arrêter si vous télétravaillez). Puis prenez le temps de faire une vraie pause déjeuner, ou bien avancez votre heure de fin de travail de 30 min…

Réintégrez une part de loisirs dans votre agenda, en tolérant la culpabilité que cela peut engendrer : le travail n’est pas une fin en soi. Ou, si cela vous permet de moins culpabiliser, dites-vous que les loisirs permettent de recharger les batteries pour justement booster votre efficacité professionnelle.

Apprenez à dire non. Cela vous permettra de gérer moins de tâches secondaires, d’obtenir des délais plus longs, d’arrêter de faire “le pompier” permanent. Vous ne pouvez, toute votre vie, dire “oui” par peur de déplaire. Apprenez à vous affirmer, à “marquer votre territoire” et surtout à fixer vos limites…

Demandez de l’aide et déléguez. Non, vous n’êtes pas obligé(e) de tout faire vous-mêmes, pour prouver que vous êtes fort(e), compétent(e) ou indispensable. Cela vous amène seulement à être plus stressé(e) et parfois plus stressant(e), voire quelquefois dévalorisant(e). Pensez que cela peut être valorisant pour les autres de vous aider à faire une tâche complexe…

Placez la barre moins haut, mais sans tomber dans le “tout ou rien”. Il est inutile de vous préparer une to-do list de 50 tâches pour la journée, comme il est contre-productif de procrastiner sur les tâches qui ne vous plaisent pas. Priorisez, et fixez vous des objectifs quotidiens REALISTES.